توصیه برای تقویت بدن

تقویت بدنکمبود ویتامین A سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. برای پیشگیری از این مشکل، منابع غذایی حاوی ویتامین A مثل سبزی‌هایی نظیر فلفل‌ دلمه‌ای رنگی، هویج و گوجه‌فرنگی را از یاد نبرید. خیلی وقت‌ها بی‌توجهی به برنامه‌ غذایی روزانه می‌تواند باعث کمبود انواع مواد مغذی و ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، عفونت‌های گوارشی و... شود. توجه به این 7 توصیه ساده، زمینه بروز این مشکلات را به حداقل ممکن می‌رساند.   1. پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی است که به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می‌کند بنابراین مصرف انواع گوشت کم‌چرب از گوشت قرمز (لخم و بدون هر نوع چربی مرئی) گرفته تا مرغ (بدون پوست)، ماهی، گوشت شترمرغ، بوقلمون و لبنیات کم‌چرب می‌تواند به بهبود وضعیت تغذیه‌ای کمک کند.     2. کمبود ویتامین A سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. برای پیشگیری از این مشکل، منابع غذایی حاوی ویتامین A مثل سبزی‌هایی نظیر فلفل‌ دلمه‌ای رنگی، هویج و گوجه‌فرنگی را از یاد نبرید و هرازچندگاهی در وعده شام جگر کباب شده میل کنید.       3. ویتامین C نیز سیستم دفاعی بدن را تقویت می‌کند و احتمال ابتلا به عفونت به خصوص عفونت‌های ویروسی را کاهش می‌دهد. میوه‌هایی مانند لیموترش و طالبی را در میان‌وعده‌ها و سبزی‌هایی مانند انواع کلم، فلفل ‌دلمه‌ای و گوجه‌فرنگی را در وعده اصلی‌تان بگنجانید.       4. ویتامین E نیز به خصوص در دوران سالمندی، قوای دفاعی بدن را تقویت می‌کند. انواع مغزها نظیر گردو و تخم آفتابگردان، فرآورده‌های دریایی مانند میگو و البته جوانه گندم سرشار از ویتامین E و بسیار مفید هستند.         5. ویتامین B6 از دیگر مواد مغذی است که مقاومت بدن را بالا می‌برد. این ویتامین در خوراکی‌هایی مانند عدس، اسفناج، سیب‌زمینی و موز یافت می‌شود پس آن‌ها را نیز در برنامه غذایی‌تان از قلم نیندازید.         6. در میان مواد معدنی، روی از مهم‌ترین مواد مغذی است که به تقویت بدن کمک می‌کند و فعالیت گلبول‌های سفید را در بدن افزایش می‌دهد. مصرف منابع آن شامل انواع ماهی‌ها و نان تهیه شده از آرد کامل گندم، به همه توصیه می‌شود.     7. «سلنیوم»، احتمال ابتلا و شدت عفونت به خصوص از نوع ویروسی را کاهش خواهد داد. برای تقویت خود بهتر است مواد غذایی‌ای نظیر انواع ماهی، سویا و نان تهیه شده از آرد کامل گندم را میل کنید. بخش تغذیه و آشپزی تبیان > سامانه پیام کوتاه البرز> کپسول چاق کننده صورت فت فیس(تضمینی)> قرص افزایش وزن تضمینی فت فست Fat Fast> قرص لاغری تضمینی فیل اسلیم> پروتز فرم و حجم دهنده سینه> پروتز حجم دهنده و فرم دهنده باسن> کمربند کوزمودیسک kosmodisk> صابون پف صورت> کرم رفع سفیدی موی استراتژی> چای لاغری دکتر جیمز> گن یا تیشرت لاغری مردانه> ساعت دیواری باران> کرم موبر باله آ اورجینال آلمان با بارکد ویژه> کرم برطرف کننده سفیدی موی سر مجیک میکس> کلاه گیس طبیعی بدون فرق با کد c> اولین کلاه گیس طبیعی بدون فرق کد b> کلاه گیس طبیعی بدون فرق کد e> کلاه گیس طبیعی با کد n> انگشتر حلقه ای یشم> انگشتر دلربا قهوه ای> کلاه گیس طبیعی بدون فرق با کد h> ساعت مچی شیک CHANNEL> کلاه گیس طبیعی با کد k> انگشتر حلقه ای آمیتیست